Vertu hlýr meðan þú ert í félagslegri fjarlægð

Það er ekki hægt að neita því að ferskt loft er gott fyrir sálina (svo ekki sé minnst á ónæmiskerfið okkar). Svo þegar þú vilt koma saman með vinum og fjölskyldu á öruggan og COVID-vænan hátt, hvers vegna ekki að skipuleggja félagslega fjarlægð sem þú getur notið utandyra? Það er ekki aðeins ásættanlegt, það er hvatt! Læknasérfræðingar eru sammála um að þátttaka í félagslegri fjarlægingu utandyra meðan á covid stendur sé mun öruggari en inni í félagslegri fjarlægð.

Til að hjálpa, höfum við nokkrar ábendingar upp í ermarnar okkar sem geta hjálpað til við að gera útiveru þína á meðan COVID-19 stendur yfir.

Ábendingar um að halda á sér hita meðan á útivistarstarfi stendur

Klæða sig til að ná árangri

Besta leiðin til að halda hita í kuldanum? Að klæðast réttum lögum. Hvenær sem þú ert úti í kuldanum ætti fyrsta verkefnið þitt að vera að halda líkamshitanum þínum (eða búa til meira af honum). Of mörg lög og þú gætir ofhitnað, of lítil lög og þú gætir frjósa. Þegar þú klæðir þig fyrir úti félagslega fjarlægar athafnir skaltu miða við rakadrepandi grunnlag. Eða fáðu það besta úr báðum heimum með upphituðum grunnlögum fyrir karla eða upphituðu grunnlög fyrir konur, hannað til að draga frá sér raka á meðan það skilar hita til líkamans þegar þú þarft á honum að halda. Yfir grunnlögin og hylja fingurna og tærnar ættu að vera ofurhlý lög sem eru hönnuð til að fanga í hita á sama tíma og efnið halda úti. Herrafatnaður fyrir karla og upphitaður fatnaður fyrir konur eins og jakkar og vesti munu veita aukalega hita þegar þú vilt það á meðan þú hindrar rigningu, vind og svita. Upphitaðir hanskar og hitaðir sokkar eru líka frábærar leiðir til að halda tölunum þínum heitum og notalegt svo þú getir notið tíma þinnar úti til fulls.

Spilaðu hugarleiki...með sjálfum þér

Vissir þú að þú getur platað sjálfan þig til að líða vel? Það er satt! Vísindamenn við háskólann í Southampton halda því fram að nostalgískar hugsanir geti í raun aukið óþol okkar fyrir kulda. Lifunarsérfræðingar benda einnig á þá aðferð að viðurkenna einfaldlega tilfinningar líkamans á meðan þú ert úti í kuldanum, en ekki dvelja við þær. Auðvitað er þetta ekki þar með sagt að þú ættir að hunsa skýr merki um að líkami þinn sé í neyð, annað hvort vegna ofhitnunar eða upphafsstigs ofkælingar. en einfaldlega að viðurkenna kuldatilfinningarnar sem þú finnur fyrir og halda áfram getur hjálpað til við að draga úr hræðslu og örvæntingu sem þú annars hefðir þráhyggju yfir.

Og farðu í kring!

Að hreyfa líkamann er ein besta leiðin til að fá blóðið til að dæla og mynda hita. Ef útivist þín meðan á COVID stendur samanstendur ekki þegar af líkamlegri áreynslu eða hreyfingu, vertu viss um að þú sért að hreyfa þig sjálfur til að halda vöðvunum heitum og líkamshitanum þar sem hann þarf að vera.

Borðaðu, drekktu og vertu hlýr

Við meltingu framleiðir prótein í raun hitamyndandi áhrif í líkamanum og kaloríuríkar og fituríkar veitingar gefa líkamanum meiri orku til að brenna og breyta í hita. Þetta þýðir að þú getur í raun upplifað hlýju með því að borða! Vertu viss um að blanda prótein-, fitu- eða kaloríuríkum máltíðum og heitum drykkjum inn í félagslega fjarlægingu þína, eða pakkaðu þínu eigin ef þú ert úti í langan tíma.

Bygðu til skipulag

Ef félagslega fjarlæg verkefni þín eiga sér stað í bakgarðinum, gefðu gestum þínum frest frá köldum vindum eða veðri með þaki eða hallabyggingu. Þó að það gæti tekið smá skipulagningu fram í tímann, getur það að byggja upp mannvirki hjálpað til við að lágmarka líkurnar á útsetningu fyrir vindi, vatni eða snjó. Til að auka þægindi skaltu íhuga að rúlla út veðurþolnu gólfmottu sem gestir þínir geta staðið á í stað frosnu jarðar eða kaldri steypu.

Bæta við hitagjafa

Til þess að hafa opið meðan á COVID stendur settu margir veitingastaðir upp útihitara í turnstíl til að halda úti matargestum heitum og þægilegum. Þú getur gert það sama, annað hvort með útihitara, færanlegum eldgryfjum, einföldum eldgryfju eða úti. arinn.

Það hefur aldrei verið auðveldara að halda á sér hita meðan á útivistunum stendur, í félagslegri fjarlægð, en með ozerkbilgisayar upphituðum fatnaði. Með Bluetooth-stýrðum hitastillingum og rauntíma rafhlöðuuppfærslum á mörgum af vörum okkar muntu komast að því að það að hita upp og halda þér hita er auðveldasti hluti ævintýrsins. Verslaðu í dag til að uppgötva hvernig tæknivædd upphituð fatnaður okkar mun breyta því hvernig þú upplifir kuldann.